現在(zai)汗(han)蒸(zheng)成了(le)(le)一種流行趨勢，汗(han)蒸(zheng)也讓我們重新(xin)回歸(gui)了(le)(le)的(de)生活狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)。堅持(chi)汗(han)蒸(zheng)，腰不疼了(le)(le)，腿(tui)不酸了(le)(le)，感覺吃飯吃的(de)也香(xiang)了(le)(le)。汗(han)蒸(zheng)讓很多有亞狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)的(de)人，重新(xin)回到了(le)(le)元氣滿滿的(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)。

      但(dan)是，如(ru)果您忽視了一些汗(han)蒸(zheng)細節，輕者(zhe)會大打折扣(kou)，甚至沒有養生效果。所以(yi)對于汗(han)蒸(zheng)的(de)專業知識，專業的(de)動作(zuo)，專業的(de)方式(shi)我們一定要學習好(hao)，下面我們就一起(qi)學習一下吧！

容易犯的汗蒸錯誤

1：許多愛美的(de)妹子，喜歡在汗(han)蒸的(de)時候做面膜(mo)，這其實(shi)是錯(cuo)誤的(de)。汗(han)蒸前，要(yao)(yao)先(xian)卸妝，避免(mian)毛孔被(bei)堵塞，造成排汗(han)排毒不暢(chang)。汗(han)蒸過(guo)程中不要(yao)(yao)頻繁出(chu)入，以免(mian)著涼受風。同時要(yao)(yao)喝適量溫水(shui)，汗(han)蒸完成后才是敷面膜(mo)的(de) 時間。

 2：汗蒸前(qian)10分鐘，應適(shi)量的在汗蒸房(fang)內走動，不僅能夠按(an)摩腳底，更能促進(jin)全身氣血流通。后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tai)，心身放(fang)松。汗蒸的時候不要刻意追求汗蒸時間和溫度(du)，自己(ji)感(gan)覺舒適(shi)即(ji)可。

3：汗蒸(zheng)(zheng)的時候，如果身體(ti)(ti)出(chu)現整健反(fan)應，可以離開(kai)到休(xiu)息廳放(fang)松(song)休(xiu)息一下，等整健反(fan)應消失后再選擇是否繼(ji)續(xu)汗蒸(zheng)(zheng)。汗蒸(zheng)(zheng)體(ti)(ti)驗完(wan)后持(chi)續(xu)出(chu)汗是正常現象，宜(yi)讓(rang)毛孔逐漸自行關閉，不要擦拭皮膚或吹風去汗。

4：每(mei)次汗(han)蒸(zheng)(zheng)40分鐘適(shi)宜(yi)，溫度(du)不超(chao)過(guo)42°為 。也可(ke)根據個人自身耐(nai)受力做適(shi)當調整。 汗(han)蒸(zheng)(zheng)后(hou)的6小時不宜(yi)淋浴(yu)，汗(han)蒸(zheng)(zheng)完用毛巾擦干身體(ti)，不宜(yi)食用過(guo)涼食物 。

汗蒸小技巧

1：汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)一(yi)般為(wei)40分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，具體(ti)(ti)可以(yi)分(fen)(fen)為(wei)：十分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)走動，十分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)坐蒸(zheng)(zheng)(zheng)，十分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)趴蒸(zheng)(zheng)(zheng)，十分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)躺(tang)(tang)蒸(zheng)(zheng)(zheng)。如果(guo)想(xiang)讓汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)達到某個特定的調理效(xiao)果(guo)，可以(yi)做相應的調節，根據男女體(ti)(ti)質不同，建議男士多躺(tang)(tang)著蒸(zheng)(zheng)(zheng)，女士多趴著蒸(zheng)(zheng)(zheng)，從而達到更好的養生效(xiao)果(guo)

2：汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)要補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分，汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)是一個排(pai)汗(han)(han)(han)(han)的過程(cheng)，從(cong)我們(men)進入汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)房前(qian)到汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)結(jie)束，都要飲用適量的堿性水(shui)(shui)，這樣不(bu)僅有利于調節體內酸堿平衡度(du)，還有利于身(shen)體排(pai)汗(han)(han)(han)(han)，補(bu)充(chong)汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)丟失的水(shui)(shui)分，加強汗(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)排(pai)毒(du)效果。

3：汗(han)蒸(zheng)需要堅持，只有堅持才能體驗到汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。汗(han)蒸(zheng)周(zhou)期一(yi)(yi)般是21或28天(tian) ，經過(guo)一(yi)(yi)個周(zhou)期的(de)(de)(de)汗(han)蒸(zheng)，全身(shen)血管在這(zhe)個周(zhou)期基(ji)本打開，全身(shen)細胞更具活力，血液循環更加暢通。這(zhe)時候配合自身(shen)的(de)(de)(de)體育鍛煉，基(ji)本上亞狀(zhuang)態(tai)就會消失。亞不(bu)(bu)是 兩(liang)天(tian)來的(de)(de)(de)，它(ta)也是一(yi)(yi)個積(ji)累的(de)(de)(de)過(guo)程，所以要想汗(han)蒸(zheng)效(xiao)果(guo)好，堅持是必不(bu)(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)。

4：汗蒸(zheng)時，少說(shuo)話或者不(bu)說(shuo)話，靜靜地體會和享受生物波(bo)、負離子調理(li)身體和出汗排毒時輕松、舒(shu)適的(de)感覺。汗蒸(zheng)時宜保持(chi)平(ping)靜的(de)心(xin)情，無我的(de)狀態，放松心(xin)情，安靜汗蒸(zheng)。

       汗蒸不是(shi)(shi)(shi)沒效(xiao)果(guo)，而且你(ni)沒有(you)認真(zhen)的(de)去(qu)體驗，沒有(you)按汗蒸的(de)正確(que)流程去(qu)蒸。做(zuo)汗蒸不是(shi)(shi)(shi)一時(shi)興起，而是(shi)(shi)(shi)一個長期(qi)堅(jian)持(chi)的(de)保健(jian)項目。有(you)些人蒸一次就(jiu)直接(jie)說(shuo)沒效(xiao)果(guo)，這種做(zuo)法從根本就(jiu)是(shi)(shi)(shi)錯(cuo)誤的(de)。汗蒸只要你(ni)堅(jian)持(chi)下來， 有(you)不一樣的(de)收(shou)獲。