選(xuan)(xuan)(xuan)擇不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)器械(xie)和跑(pao)(pao)(pao)步(bu)方(fang)式會產生(sheng)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)健(jian)身效(xiao)果(guo)(guo)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)您是中(zhong)(zhong)老年(nian)人，您以(yi)(yi)強筋健(jian)骨、活血健(jian)身、醫療(liao)康(kang)復(fu)、為(wei)目的(de)(de)(de)，建議您選(xuan)(xuan)(xuan)擇橢圓機(ji)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)您想進(jin)行，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)無疑是一個好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇!運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時，腳步(bu)加(jia)大(da)，后腳跟先著地，順著跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)方(fang)向以(yi)(yi)相(xiang)同(tong)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)向前(qian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，手(shou)腳模仿跑(pao)(pao)(pao)步(bu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作：手(shou)臂彎曲90度(du)，以(yi)(yi)肩為(wei)軸，前(qian)后揮動(dong)(dong)(dong)，從(cong)(cong)而(er)達(da)到全身肌肉都得(de)到均衡(heng)鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。由于跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)向、速(su)(su)度(du)與腳步(bu)移動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)方(fang)向、速(su)(su)度(du)相(xiang)一致(zhi)，韌帶(dai)部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)扭力(li)(li)就抵(di)消了。跑(pao)(pao)(pao)起(qi)來非常舒適。這樣康(kang)復(fu)者(zhe)、兒童(tong)、中(zhong)(zhong)年(nian)人就可以(yi)(yi)保(bao)持身體(ti)平衡(heng)，從(cong)(cong)而(er)集(ji)中(zhong)(zhong)精力(li)(li)安心鍛(duan)煉(lian)(lian)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)想增加(jia)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)，也可以(yi)(yi)加(jia)快舞動(dong)(dong)(dong)手(shou)腳的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)。機(ji)械(xie)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)由于扭力(li)(li)過度(du)集(ji)中(zhong)(zhong)在韌帶(dai)、關(guan)節(jie)(jie)等幾個關(guan)鍵 受(shou)力(li)(li)部(bu)位(wei)，更(geng)容易使受(shou)力(li)(li)部(bu)位(wei)肌腱組織產生(sheng)慢性疲(pi)勞，從(cong)(cong)而(er)打破這部(bu)分組織的(de)(de)(de)局部(bu)平衡(heng)、損傷其。把運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)變(bian)成一種疲(pi)勞、是打擊(ji)人們產生(sheng)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)興趣的(de)(de)(de)克星(xing)，也是大(da)部(bu)分運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)失敗的(de)(de)(de)主要(yao)原因。越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)(de)(de)傳統(tong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)使用者(zhe)，發現自己越(yue)(yue)是認真鍛(duan)煉(lian)(lian)，腿部(bu)越(yue)(yue)跑(pao)(pao)(pao)越(yue)(yue)粗(cu)、而(er)關(guan)節(jie)(jie)部(bu)位(wei)越(yue)(yue)練越(yue)(yue)沒有力(li)(li)氣就不(bu)(bu)足為(wei)奇了，這是 機(ji)械(xie)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)的(de)(de)(de)不(bu)(bu)足之處!